葉酸知識

葉酸サプリの効能が知りたい!あなたは葉酸にどんな力があるのか知ってる?

葉酸サプリ 効能

「妊娠中に葉酸サプリを飲むといいって聞いたけど、どんな効能が?」

そんな疑問を持ってここへたどり着いた方も多いんじゃないでしょうか。

葉酸サプリは妊娠中のママやお腹の赤ちゃん、産後のママ、はたまた男性の方にだって効果はあります。

そんな多くの方におすすめできる葉酸サプリですが、飲むことで具体的にどんな効果を得られるんでしょうか。

みなさんが明るい未来を築き、まだ見ぬ赤ちゃんと出会うために葉酸サプリの働きを見ていきましょう!

葉酸サプリの妊婦さんへの効能を見てみよう

葉酸サプリは主に妊婦さんへ摂取を推奨されるものです。

ではなぜなのか、妊婦さんにもたらす効果を見ていきましょう。

赤ちゃんの先天性障害を防ぐ

葉酸サプリの一番の効果は「赤ちゃんの先天性障害を防ぐ」というものです。

先天性障害には自閉症やダウン症などいろいろありますが、葉酸はそのリスクを軽減してくれます。

胎児はお腹の中で細胞分裂を繰り返し手足や脳、神経を形成していくのですが、その細胞分裂の際にエラーが発生すると先天性障害が発症します。

葉酸はその細胞分裂に必要な栄養素となり、エラーを防いでくれるのです。

実際アメリカの研究では、

「妊婦が葉酸を積極的に摂取したところ赤ちゃんの先天性障害リスクが70%減少した」

という実験結果が報告されました。

それを踏まえ日本でも厚生労働省から妊婦さんには葉酸を摂取するようにと呼び掛け、今では母子手帳にもその重要性が記載されています。

このように葉酸サプリを摂る一番の目的は「赤ちゃんの先天性障害を防ぐ」というものなんです。

つわりを軽減

葉酸サプリは妊娠中のママのつわりを和らげてくれます。

そもそも、つわりの原因というのは完全に明らかになっているわけではありませんが、その原因の一つがホルモンバランスの乱れだと言われています。

女性ホルモンはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類がありますが、妊娠中はプロゲステロンの分泌量が増えるためホルモンバランスが崩れるんです。

しかし葉酸にはその乱れたホルモンバランスを整える働きがあります。

葉酸は別名「造血ビタミン」ともいわれ、赤血球を作り出し血行を良くしてくれるのですが、それによってホルモンバランスも整えられるんです。

またホルモンバランスが整うことで得られる効果は「つわりの軽減」だけではありません。

妊娠うつの防止

ホルモンバランスが乱れることで妊娠中起こる症状に「妊娠うつ」があります。

妊娠を経験したことがある、もしくは現在妊娠中という方ならわかるかもしれませんが、妊娠中はいろいろなことが不安になります。

妊娠して嬉しいはずなのに、その反面

「赤ちゃんは無事健康に生まれてきてくれるかな」

「体調を崩すと赤ちゃんに影響しそう」

「ママと嫁を両立できるかな」

「職場に迷惑かけてごめんなさい・・・」

などたくさんの不安や悩みを抱え、中には

「自分が妊娠したせいでみんなに迷惑かけてる・・・」

とまで思ってしまう方もいるかもしれません。というより私がそうでした。

こういった不安感はホルモンバランスが崩れることによって起こる「自律神経の乱れ」が原因です。

葉酸サプリは「不安な夜とお別れして、気持ちのいい朝を迎える」という、いつの間にか難しくなっていたことも可能にしてくれますよ。

貧血予防

葉酸サプリは貧血も予防してくれます。

貧血といえば鉄分不足で起こるものが有名ですが、貧血には種類があり、葉酸不足だと「ビタミン欠乏性貧血」や「葉酸欠乏性貧血」といった貧血が起きます。

妊娠中は赤ちゃんのために葉酸がたくさん必要になります。

しかし葉酸が足りなくなることで十分な赤血球が作られず、身体全体に酸素が行き渡らなくなるんです。

その結果貧血が起こります。

したがって妊娠中に起こりやすいビタミン欠乏性貧血や葉酸欠乏性貧血を防ぐためには、葉酸を十分に摂取しなければならないということです。

葉酸サプリの効能は産後ママにも?

葉酸サプリは妊娠中だけでなく、産後も飲み続けることでママに嬉しい効果をもたらしてくれます。

それではどんな効能があるのか見ていきましょう。

質のいい母乳を作る

葉酸サプリは産後のママに質のいい母乳を作ってくれます。

葉酸に赤血球を作り出す造血作用があることは先ほどお話しましたね。

葉酸によって作られた新鮮な血液は、乳房にある「乳腺葉」というところで、質のいい母乳へと作り変えられます。

そうして作られた母乳は免疫物質が含まれているため、赤ちゃんの免疫力を強化してくれるんです。

つまり葉酸は産後も飲むことで、赤ちゃんを病気に強い身体へ育ててくれます。

産後うつの防止

妊娠うつだけではなく、産後うつにも葉酸サプリは効果的です。

産後もホルモンバランスは乱れているので、自律神経も乱れやすく、産後うつをいった精神的病を引き起こすことがあります。

しかし葉酸はホルモンバランスを整えてくれるので、心を落ち着かせてくれるんです。

やっと赤ちゃんが産まれ、これから「幸せな家庭を作ろう」というときに産後うつとなってしまっては大変です。

赤ちゃんと笑いあっていくためにも、産後うつは予防しなければなりませんね。

産後の抜け毛を防止

産後抜け毛に悩むという方は多いかと思います。

逆に妊娠中は髪のボリュームがアップしていたという方はいませんか?

妊娠中大量に分泌される女性ホルモンの「プロゲステロン」には、髪の寿命を延ばす効果があるため、妊娠中は髪のボリュームが増えます。

しかし出産後はこのプロゲステロンが役目を終えたかのように分泌量が減少するので、髪が抜けやすくなってしまうんです。

そういえば葉酸にはホルモンバランスを整える働きがあるなんてお話がありましたよね?

そうです。葉酸を摂取することでホルモンバランスが整い、抜け毛を防ぐことができるんです。

このように葉酸サプリは産後の体調ケアもしてくれます。

これで気兼ねなく赤ちゃんの育児ができますね!

葉酸サプリは効能で選んでいい?選ぶときに注意したいこと

葉酸サプリは効能だけで選んでいいのでしょうか。

葉酸サプリを選ぶ際に注意したいことをお伝えします。

成分を確認しよう

ドラッグストアなどで売っている葉酸サプリは最低限必要な栄養素しか含まれていないものが多いです。

しかしこの後紹介する葉酸サプリには、葉酸以外にも様々な栄養素が配合されています。

そこでどんな栄養素が含まれているものを選べばいいのか見てみましょう。

  • 葉酸
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12

最低限これらの栄養素が含まれているサプリを選びたいところです。

「鉄分」「カルシウム」は妊婦さんが不足しやすい成分、また「ビタミンB6」「ビタミンB12」は葉酸の働きを高めてくれる成分です。

他にも野菜成分や美容成分などが含まれたサプリもあります。

そういったものができるだけ多く配合されたサプリを選ぶと、妊婦さんや産後のママに不足しやすい成分を補えますね。

安全性はどうか

安全性の高いサプリであるかということも重要です。

赤ちゃんのことを考えると、悪い影響が出てしまってはこわいですからね。

中にはほとんど添加物で構成されたようなサプリまで存在するので、安全性はしっかり確認しなければなりません。

そのときに重視したいのが、

  • GMPマークを取得しているか
  • 添加物をどの程度使用しているのか

という2項目です。

まずGMPマークから説明します。

GMPとはサプリの製造所における品質・製造管理の一定基準のことで、これを満たしている製造所で作られたサプリはGMPマークを取得できます。

また妊婦さんは添加物が使用されているのか気になる方も多いのではないでしょうか。

添加物は全てが悪いわけではなく、赤ちゃんに影響を与えることはほとんどありません。

しかしできるだけ心配事はなくしたいですよね。

そんな妊婦さんのために葉酸サプリの中には無添加にこだわっているものもあるので、心配な方はそういったサプリを選びましょう。

続けやすい価格か

続けやすい価格であることも重要です。

葉酸サプリは最長で妊娠1ヶ月前から授乳期を終えるまで3年近く飲み続ける方もいるかと思います。

そうなったときに、最初にあまり高いものを選んでしまっては、続けるのが困難になってしまいますよね。

サプリメントは同じものを飲み続けることで徐々に効果が発現するので、経済的に無理のない価格のものを選ぶというのも重要です。

効能で選ぼう!おすすめ葉酸サプリを紹介!

それでは具体的におすすめの葉酸サプリを、商品の特徴を踏まえつつ紹介していきます。

ララリパブリック 高い信頼性を持つサプリ!

★定期購入はいつでも解約可能!
★国産野菜のミックスパウダーで野菜の栄養素もたっぷり!
★モデルの山田優さんが愛用する葉酸サプリ
葉酸の含有量 400μg
サポート成分 鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12
添加物の有無 無添加処方
飲みやすさ ◎飲みやすい
価格 通常購入:3,980円
定期購入:2,660円
安全性 GMPマーク取得
安心・安全マーク

当サイトで一番おすすめなのが「ララリパブリック」です。

ララリパブリックは国内に留まらず国外でも人気があり、アメリカやフランスの楽天ではランキング1位を記録したほどです。

また国内にはサンプルを配布しているクリニックもあるほどの信頼性も持ち合わせています。

それではララリパブリックの特徴を見てみましょう。

野菜成分が豊富

ララリパブリックには国産野菜パウダーが配合されているため、野菜成分もしっかりと摂取することができます。

妊娠中つわりがひどい時期だとご飯も食べられず、

「赤ちゃんにちゃんと栄養がいってるのかな・・・」

と不安になるもの。

そんな不安を解消し、赤ちゃんに十分な栄養を送ってくれるのがララリパブリックです。

豊富な美容成分

妊娠中、また産後は肌が荒れやすくなりますよね。

肌質が以前と違う・・・と感じる方も少なくないはずです。

そんな女性としての悩みを解決するため、ララリパブリックには美容成分も豊富に含まれています。

どんな成分が配合されているのか見てみましょう。

【配合されている美容成分】

ツバメの巣エキス、黒酢もろみ乾燥末、発酵黒たまねぎ末、乳糖果糖オリゴ糖、ザクロ果汁

これらの美容成分が含まれています。

更にこれらは最終加工地を公表しており、すべて日本で作られているため安心です。

「ママとして」だけではなく「女性として」輝くことも応援してくれるサプリなんです。

ララリパブリックの評価

ララリパブリックの評価を見てみましょう。

栄養素 安全性 価格

ララリパブリックの評価は満点です。

栄養素も妊婦に必要な鉄分やカルシウム、ビタミンを豊富に配合しています。

更に安全性が非常に高く、GMPマークに加え「安心・安全マーク」も取得しています。

※安心・安全マーク:NPO法人日本サプリメント評議会が定める評価。安全性に関する基準値をクリアした商品に付与される。

この安心・安全マークを取得している葉酸サプリは非常に数が少ないので、ララリパブリックがどれだけ高い信頼性を持っているかの証拠にもなります。

また価格が安いというのも魅力的な点です。

他のサプリと比べて手に取りやすい価格になっているので、気軽に始められますね。

豊富な成分、安全性、価格どれをとってもおすすめなので、確実な効果を期待できるでしょう。

赤ちゃんへの最初の育児としてララリパブリックはいかがですか?

ベジママ リピート率の高いサプリ!

ベジママ
★妊活を支援するママ応援サプリ
★不妊に効果が大きいピニトール、ルイボスを配合!
★販売個数が10万個を突破した人気の葉酸サプリ
葉酸の含有量 400μg
サポート成分 ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12・ピニトール・ルイボス
添加物の有無 添加物を一部使用
飲みやすさ ◎飲みやすい!
価格 通常購入:5,500円
定期購入:2,750円
安全性 GMPマーク取得
自社植物工場で製造

次にご紹介するのは「ベジママ」です。

ベジママの特筆すべき点はなんといっても、高い満足度でしょう。

ベジママを使用した人へのアンケートでは、実に94%の人が「継続したい」と答えるほど満足度の高い商品となっています。

それではそんなベジママの評価を見ていきましょう。

ベジママの評価

こちらがベジママの評価です。

栄養素 安全性 価格

ベジママは他のサプリに含まれている「鉄分」と「カルシウム」が配合されておりません。

代わりに「ルイボス」という成分が含まれているという特徴があります。

ルイボスは妊娠中ママのつわりを軽減してくれたり、またアンチエイジングで美容効果をもたらしたりと、幅広い効能を持つ成分です。

しかし添加物を使用しているという点は少し残念ですね。

赤ちゃんのことを考えると少し不安な部分でもあるため、気になる方は他のサプリを試したほうがいいかもしれません。

ルイボスのアンチエイジングなど他では味わえない効能を持ったサプリなので、「普通の葉酸サプリじゃ物足りない!」という方はいかがですか?

ベルタ葉酸サプリ モデルも愛用!

belta
★ぺこ&りゅうちぇるも愛用中!
★モンドセレクション金賞をなんと3回連続で受賞!
★ビタミン・ミネラル27種類・野菜21種類・美容成分6種類を配合
葉酸の含有量 400μg
サポート成分 鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12
添加物の有無 無添加処方
飲みやすさ 〇錠剤が厚い
価格 通常購入:5,980円
定期購入:3,980円
安全性 GMPマーク取得

最後にご紹介するのは「ベルタ葉酸サプリ」です。

ベルタ葉酸サプリは芸能人やモデルも愛用していることで、SNSを通じ人気が爆発的に広がっています。

そんなベルタ葉酸サプリとはどんな商品なんでしょうか。評価を見てみましょう。

ベルタ葉酸サプリの評価

それではベルタ葉酸サプリの評価を見ていきましょう。

栄養素 安全性 価格

このようになりました。

栄養素に関しては野菜成分・ミネラルなどの栄養素・美容成分なども豊富に含んでいるので、大変優れた葉酸サプリです。

これ一つで大抵の栄養素は摂取できるでしょう。

安全性に関してはGMPマークを取得しているので確かなのですが、あと一歩安全性を証明する何かがほしいと感じました。

あとは価格ですね。

ベルタ葉酸サプリは非常に高品質なサプリゆえに、かなり値段が高くなってしまっています。

ベルタ葉酸サプリを2つ買うお金で、ララリパブリックが3つ買えてしまうんです。

品質が高いことを考えると仕方がないですが、経済的に余裕があるという方はぜひ試してみてもいいかもしれません。

まとめ

葉酸サプリの効能についてわかりましたか?

長くなってしまいましたが、それほど葉酸サプリにはたくさんの効能があるということです。

妊婦さんや産後のママにうれしい効果がたくさんでしたね。

どれも赤ちゃんを健康に育て、ママとの未来を繋いでくれるものばかりでした。

あなたも育児の一貫として葉酸サプリを飲んでみてはいかがですか?