葉酸サプリって毎日飲むものなの？葉酸サプリの正しい飲み方をご紹介します！

葉酸がたくさん含まれた葉酸サプリを使う際に多い悩みが

「葉酸サプリって毎日飲まないといけないの？」という事です。

葉酸がたくさん含まれている葉酸サプリであれば、毎日飲まなくても2日に1回、または3日に1回でも良い気がしますよね。

そうすれば葉酸サプリにかかるお金は少なくて済みますから、できれば毎日飲むよりも日にちをずらして飲みたいもの。

しかし実際のところ、葉酸サプリは毎日摂取しないと”効果”はないので毎日摂取する必要があるんですよ。

ではどうして葉酸サプリは毎日飲まないといけないのか、そのことについて調べたことをご紹介していきます。

また葉酸サプリの正しい飲み方もお伝えしていきますので、葉酸サプリの飲み方が気になる人は要チェックです！

葉酸サプリを毎日摂取しないといけない３つの理由

葉酸サプリを毎日摂取しないといけない理由は3つ。

それぞれの理由を確認していきましょう。

妊婦は葉酸の摂取が必要不可欠

葉酸サプリを毎日摂取しないといけない理由の1つ目は、妊婦さんにとって葉酸は重要な栄養素だからです。

妊婦さんは葉酸を摂取することで、

• 貧血の防止
• 神経管閉鎖障害のリスクを下げる
• 赤ちゃんの細胞分裂の手助けをする

というメリットがあります。
逆に言えば、葉酸をしないことで

• 貧血になりやすくなる
• 神経管閉鎖障害のリスクが上がる
• 赤ちゃんがうまく細胞分裂をすることができなくなる

わけなんです。

このように葉酸は妊婦さんにとって重要な栄養素なので、毎日摂取するのが好ましいという事になっています。

葉酸は継続して摂取しないと意味がない

葉酸を1度摂取するだけで良い、というわけではありません。継続して摂取することで初めて効果を発揮するんです。

そのため、日にちを置いて葉酸サプリを摂取しても効果は半減・または全然足りていない状態になってしまいます。

せっかく葉酸サプリを使うなら効果は最大限まで欲しいですよね。それなら葉酸サプリは毎日継続して摂取したほうがいいですよ。

食べ物から摂取できる葉酸の量は意外と少ない

葉酸自体はほうれん草や春菊などの食品からも摂取することは可能です。しかし食べ物から摂取できる葉酸は体への吸収率が悪く、思った以上に葉酸を摂取できていなかったなんて事も。

一方の葉酸サプリに使われている葉酸は体に吸収されやすいものを採用しているので、葉酸を多く体に摂り入れることができちゃいます。

食べ物から摂取できる葉酸が少ないからこそ、毎日葉酸サプリを摂取して葉酸を体に摂り入れるという事が大切というわけです。

 

葉酸サプリの正しい飲み方をご紹介！

葉酸サプリを毎日飲まないといけない理由が分かったところで、ここでは葉酸サプリの正しい飲み方を伝授します！

自分の飲み方に間違った知識はないか確認してみてください。

決められた量を継続して飲みましょう

葉酸サプリには商品ごとに含まれている葉酸量が違います。

そのため「とりあえず3粒位飲んでおけば大丈夫でしょ」なんて考えていると、葉酸が全然足りていなかったなんてこともあるので注意してください。

葉酸サプリを飲む量は『公式サイト』や『商品パッケージ』・『商品ラベル』に記載されていますから、記載されている量を守って葉酸サプリを飲むようにしましょう。

葉酸サプリを飲むときは『水』が一番おすすめ

葉酸サプリを飲むときは水で飲むように心がけましょう。

というのも、お茶やコーヒーなどは葉酸と相性が悪く、お茶やコーヒーに含まれている成分『カフェイン』が葉酸の吸収を邪魔してしまうんです。

それではせっかく葉酸サプリを飲んでも効果は減少してしまいますから、葉酸サプリの効果を最大限に得るためにも水でサプリを飲んでくださいね。

葉酸サプリは1度に飲まず数回に分けて飲みましょう

葉酸サプリは薬のように『食前』や『食後』に飲んでくださいという風に明記されていな斧で、基本的にはいつ飲んでも大丈夫です。

しかし葉酸サプリを摂取する時は1度に決められた量を飲むのではなく、複数回に分けて飲むほうがおすすめ。

葉酸サプリを複数回、時間をずれして飲むことで体内に葉酸がある状態をキープできるので葉酸サプリの効果をより実感しやすくなります。

 

葉酸サプリを毎日使うならコレがおすすめ！妊婦に人気の『ララリパブリック』

最後に妊婦さん人気が高い葉酸サプリ『ララリパブリック』のご紹介をして終わりにしたいと思います。

また葉酸サプリを購入していないという人なら、かなりおすすめな葉酸サプリとなっているので詳細を確認してみてくださいね。

★定期購入はいつでも解約可能！ ★国産野菜のミックスパウダー配合で野菜の栄養素たっぷり！ ★1日4粒で葉酸を400μg摂取できる
葉酸の含有量	400μg
サポート成分	鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12
その他成分	国産野菜パウダー 美容成分
添加物の有無	無添加処方
飲みやすさ	植物由来の「HPMC」でコーティングしているので”ニオイ”が無く飲みやすい
価格	通常購入：3,980円 定期購入：2.980円
安全性	GMPマーク取得 安心・安全マーク

1日4粒で1日分の葉酸量が摂れちゃう

ララリパブリックは1粒に100μgもの葉酸を含んでいます。

そして妊婦さんが1日に必要な葉酸量は400μgとなっていますから、ララリパブリック4粒で必要な葉酸を取ることが可能です。

それでいて1日当たり100円もかからないのですから、コスパはかなり高く飲み続けやすい葉酸サプリとなっています。

葉酸だけじゃない！野菜の栄養素も豊富に配合

妊娠中は体調が優れない日も多く、時には食欲が沸かない日も出てくることでしょう。

そうなるとどうしても野菜不足になりがちで、栄養バランスも崩れがちになってしまいます。

しかしララリパブリックなら野菜の栄養素も豊富に含まれていますから、体調が優れない時でもサッと飲むだけで野菜を補給！

簡単に野菜の栄養を摂取できるので、具合が悪い妊婦さんこそララリパブリックは必需品ですよ。

ニオイが抑えられているので”飲みやすい”

葉酸サプリによっては”ニオイ”がきつく、飲みにくい商品も多々あります。

特に『鉄分』が多く含んでいる葉酸サプリだと「鉄臭さ・血のようなニオイ」が強くて気になるという人は多いです。

しかしララリパブリックはサプリを植物由来の”HPMC”でコーティングすることで葉酸サプリのニオイを大幅に減少することに成功！

ララリパブリックなら葉酸サプリのニオイを気にすることなく飲みやすくなっています。

まとめ

葉酸サプリは毎日継続して摂取することで最大限の効果を発揮します。

なので、2日に1回のような飲み方はせっかくの葉酸サプリの効果を減少させてしまいますのでしてはいけませんよ。

また、葉酸サプリの正しい飲み方についてもご紹介しましたので、葉酸サプリを正しく使って元気な赤ちゃんを産む準備を今からでも始めちゃいましょう！