葉酸知識

葉酸サプリは飲むべき?それとも別に必要ない?果たしてどっちが正しいのか

葉酸サプリは妊活中・妊娠中の人にとって飲むべきサプリメントなのでしょうか?

葉酸の摂取自体は母子手帳にも書かれているくらい大事なものですが、わざわざ葉酸サプリから摂取しなくても良い気がしますよね。

また、昔の人は葉酸サプリなんてものは無くても元気な赤ちゃんを産んでいる人は多いですし、いろんな事を考えれば考えるほど、葉酸サプリって別に必要無いんじゃないかなと思えてきます。

そこで今回は、妊活中・妊娠中の人は葉酸サプリを飲むべきかどうか調査しました。

葉酸サプリを飲むべきと言われている理由

まずは葉酸サプリを飲むべきと言われている理由について見ていきましょう。

なぜ・どうして葉酸サプリが必要とされているかを知ることができますよ。

葉酸の摂取は食べ物からは難しい

妊活中・妊娠中の人は、1日に480μgの葉酸の摂取が推奨されています。

この480μgという葉酸の量は、葉酸を多く含むほうれん草で大体8株ほど、納豆なら8パックくらいです。

また葉酸には2種類あり、

  • 体に吸収されやすいモノグルタミン酸
  • 体に吸収されにくいポリグルタミン酸

がありますが、食べ物から摂取できる葉酸の種類はポリグルタミン酸。

つまり食べ物から葉酸の推奨量を摂取したとしても、実際に体に吸収される量としては不十分なんです。

葉酸サプリなら手軽に葉酸を摂取できる

食べ物から摂取しにくい葉酸ですが、葉酸サプリを利用すれば手軽に葉酸を摂取することができます。

葉酸サプリによって葉酸の含有量に違いはありますが、だいたいの商品は1日の目安量で400μgの葉酸を摂取可能です。

しかも葉酸の種類が体に吸収されやすいモノグルタミン酸を使っている場合がほとんど。

サプリを飲むだけで簡単に葉酸を摂取し体に摂り入れることができることから、葉酸サプリは飲むべきと言われているんですね。

葉酸以外の成分も多く配合

葉酸サプリは葉酸だけを摂取できるわけではありません。

普段の食生活で不足しがちなビタミン・ミネラルも配合されているので、マルチビタミン的な要素も含んでいます。

また妊娠さんは便秘になりやすいという事を聞いたことがありませんか?

お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて腸も圧迫されてしまい、妊娠前は便秘になったことがない人でも妊娠してから便秘に悩まされることも少なくありません。

しかし食物繊維が豊富に含まれている葉酸サプリを摂取していれば、便秘知らずのまま出産を迎えることもできちゃいますよ。

結局、葉酸サプリは妊活中・妊娠中の人にとって必要なものなの?

どうして葉酸サプリを飲むべきなのかご紹介しました。

しかし結局のところ、葉酸サプリは必要な物なのか気になりますよね。

そんな疑問を解消するべく、ここでは葉酸サプリが必要な物なのかどうか白黒はっきりさせちゃいます!

葉酸サプリなしで葉酸をちゃんと摂取できる人は極わずか

葉酸サプリの必要性ですが、結論から言うと、普段の食事からちゃんと葉酸を摂取できるのなら必要性は薄いです。

しかし、毎日ほうれん草を8株食べたり・納豆を8パック食べたりするのってきつくないですか?

葉酸を意識して献立を考えるのも一苦労ですし、食事から葉酸を摂取するのはかなり面倒ですよ。

また、食べ物から摂取できる葉酸は体に吸収されにくい性質のモノばかりなので、葉酸の摂取量は満たしても実際に体に摂り入れられる量は足りていないなんてこともあります。

この事から、葉酸サプリを利用して葉酸を摂取したほうがはるかに簡単で、確実な方法です。

つわり時期でご飯が食べられなくなっても、葉酸を摂取できますか

妊娠5~6週目になると訪れる『つわり』。妊娠したことをつわりの症状が出て発覚したなんて人も多いですよね。

つわりは

  • 吐き気が起こる『吐きつわり』
  • ニオイに敏感になる『ニオイつわり』
  • 空腹になると気持ち悪くなる『食べつわり』

など人によって症状は変わってきますが、吐きつわりやニオイつわりになってしまうと、今まで食べていたものが食べられなくなる・食欲が無くなるなど、ご飯が食べられない状態が続きます。

そんな体調不良の中、食事から葉酸を摂取するのは非常に厳しいです。

葉酸サプリならつわりの症状が落ち着いた時に水と一緒に飲むだけで、葉酸を摂取できますよ。

葉酸不足だと赤ちゃんに悪影響が出る可能性も

葉酸サプリを使わず葉酸不足の状態が続いてしまうと、赤ちゃんに悪影響が出る可能性があります。

特に葉酸不足で発症のリスクが高くなるとされているのは『神経管閉鎖障害』というもので、神経管の下部に障害が起こると下肢の運動障害・神経管の上部に障害が起こると脳の形成が不全となり「無脳症」になりやすくなります。

あなたは葉酸不足のせいで我が子に障害を持たせてしまった、なんてことになったら自分を許すことができますか?夫や両親になんて説明をしますか?

元気な赤ちゃんを産むためにも、葉酸サプリでしっかりと葉酸を摂取しておくのはとても大事な事ですよ。

葉酸サプリを飲むなら『ララリパブリック』がおすすめ!

最後に、葉酸サプリおすすめの1品をご紹介していきます。

葉酸サプリを飲むべき!と思った人は、ぜひ詳細を確認していってください。

 
14粒で葉酸を400μg摂取できる
★国産野菜のミックスパウダー配合で野菜の栄養素たっぷり!
★つわりの軽減に効果的なビタミンB6も配合!
葉酸の含有量 400μg
サポート成分 鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12
その他成分 国産野菜パウダー
美容成分
添加物の有無 無添加処方
飲みやすさ 植物由来の「HPMC」でコーティングしているのでニオイが無く飲みやすい
価格 通常購入:3,980
定期購入:2.980
安全性 GMPマーク取得
安心・安全マーク
 

ララリパブリックは14粒で、葉酸を400μg摂取することができます。

サプリの形状も小粒の錠剤なので飲みやすく、喉に引っかかる心配もありません。これならつわり中の辛い時期でも葉酸の摂取が手軽にできますよ。

また、普段の食生活で不足しがちなカルシウム・鉄分と言った栄養素からビタミン・ミネラルなど豊富に含まれているので、栄養不足を補うという点でも優秀なサプリメントです。

ララリパブリックが気になった方は、下のボタンからより詳細な情報を確認することができます。ぜひチェックしてみてください。

 

まとめ

葉酸サプリを飲むべきかどうか、についてお話してきました。

結論から言うと、葉酸サプリは飲むべきサプリメントで間違いありませんから、葉酸サプリを飲もうかどうか迷っている方は購入して使用することをおすすめします。

また、最後におすすめの葉酸サプリをご紹介しましたので、何の葉酸サプリを購入すればいいのかわからない、という方はララリパブリックを購入すれば間違いありませんよ。