葉酸サプリを口コミから確認!妊娠中でも安心して飲める商品はコレ!|【ラッキー葉酸】葉酸サプリランキング決定版!妊活・妊娠におすすめはコレ
葉酸知識

葉酸サプリを口コミから確認!妊娠中でも安心して飲める商品はコレ!

葉酸サプリ 口コミ 妊娠中

妊娠中のお母さんなら「元気な赤ちゃんを産みたい!」と誰もが思うはず。

しかし、赤ちゃんのためにいくら規則正しい食生活をして肉や野菜などをバランスよく摂取したとしても、不足しがちな栄養素があるってこと知っていましたか?

その栄養素はずばり『葉酸』で、妊娠中の方なら絶対に摂取しておきたい栄養素の1つなんですよ。

そこでおすすめなのが、葉酸をたくさん含んでいる『葉酸サプリ』。葉酸サプリならたくさんの葉酸を”いつでも・どこでも・どんな時でも”簡単に摂取することができちゃいます。

ただ、葉酸サプリを飲んだことがない人にとっては「本当に飲んでも大丈夫なの?」「体に悪影響は絶対にないの?」などいろいろ不安な点も多いはず。

今回は、おすすめの葉酸サプリをご紹介したのち、実際に妊娠中に葉酸サプリを摂取した人の口コミも確認していきましょう。

葉酸サプリを選ぶ3つの基準

葉酸は妊娠中の人がぜひとも摂取したい栄養素の1つ。しかし葉酸サプリならどの商品でも良いというわけではありませんよ。

そこで葉酸サプリを選ぶ3つの基準を確認して、どんな葉酸サプリが良いのか確認していきます。

葉酸の含有量はどのくらいか

葉酸サプリであれば、どの商品でも『葉酸』は含まれていますが、葉酸の含有量は商品によって違いがあります。

そのため、葉酸サプリと謳っておきながら実は葉酸があまり含まれていない商品もあるんです。

そうなると葉酸サプリを飲んでも葉酸はあまり摂取できていないという出来事が起こってしまいますので、葉酸の含有量は必ず確認するようにしましょう。

ちなみに、妊婦さんが1日に必要な葉酸の量は400μgとなっているので、400μgを葉酸含有量の1つの基準として見るといいですよ。

体に悪影響のある成分は含まれていないか

いくら葉酸が含まれていても体に悪影響のある成分が含まれているなら話は別。葉酸は摂取したけど体が不調になった、なんてことがあったら葉酸サプリを飲む意味が薄れてしまいます。

そこで葉酸サプリを選ぶ基準として、”体に悪影響のある成分”が含まれていないか確認するのはとても大事なこと。

  • 体に悪影響を与える添加物が含まれていないか
  • アレルギー成分は含まれていないか

の2点は少なくとも必ずチェックするようにしてください。

飲み続けられる価格か

どんなに良い葉酸サプリでも価格が高い商品だと意味がありません。

妊娠の期間はおよそ10カ月、その間ずっと高い商品を買い続けるとなるとお財布にはかなりの痛手となってしまいますよね。

そのことが原因で飲むのを辞めてしまったり、飲む量を減らしてしまったりしてはせっかくの葉酸サプリの効果がなくなってしまうので、葉酸サプリの価格はかなり重要なポイントですよ。

葉酸サプリの中には、価格を抑えつつも良い商品がたくさんありますので、価格が高い=良い商品とは限りません。お手頃な価格で質の高い葉酸サプリを選ぶと良いでしょう。

おすすめ葉酸サプリランキング

葉酸サプリを選ぶ基準は

  • 葉酸の含有量はどのくらいか
  • 体に悪影響のある成分は含まれていないか
  • 飲み続けられる価格か

の3つでしたね。
それらの葉酸サプリを選ぶ3つの基準から、おすすめの葉酸サプリをランキング形式でご紹介していきますので、葉酸サプリが欲しい方はぜひ参考にしてみてください。

第1位 ララリパブリック

ララパブリック
価格 通常購入:3,980円
定期購入:2,980円
送料 無料
葉酸含有量 400μg
1日の目安量 4粒

ララリパブリックは、葉酸サプリを選ぶ3つの基準を全て満たしている葉酸サプリです。

葉酸の含有量は400μg・体に悪影響を与える成分は含まれていない・葉酸サプリの中でもお求めやすい価格と、言うことなしでおすすめできる商品となっています。

その他にも国産野菜のミックスパウダーを配合することで野菜の栄養素を補給でき、葉酸サプリの匂いを抑えるためにサプリを”HPMC”という植物の繊維を原料としたものでコーティングすることで匂いを気にする心配もなく安心して摂取することができます。

また、ララリパブリックはGMPマークと日本サプリメント評議会が定める安心・安全マークを取得しているので、サプリの品質は折り紙付き。

このようにララリパブリックは葉酸サプリの中でもかなりおすすめできる商品なので、妊娠中の方で葉酸サプリを探している人ならララリパブリックを購入してみてはいかがでしょうか。

第2位 ベジママ

ベジママ
価格 通常購入:5,500円+税
定期購入:4,680円+税
送料 通常購入:540円(沖縄・離島1,500円+税)
定期購入:無料
葉酸含有量 400μg
1日の目安量 4粒
ベジママ

葉酸サプリランキングの第2位は、ベジママ(VEGEMAMA)という商品となります。

ベジママは放射能検査や農薬検査で問題が無い商品だけを提供しており、添加物も体に悪影響を与えるようなものは使用していません。

またピニトールという成分が含まれていますが、この成分は不妊の原因である『多嚢胞性卵巣症候群』の改善効果があるとされているので、妊婦さんだけでなく妊娠を考えている人にもおすすめの葉酸サプリです。

葉酸の含有量も400μgと妊婦さんにとって十分な量が含まれていますし、サプリの形状も小粒の錠剤タイプで飲みやすくなっていますから、サプリを飲むのが苦手という人でも無理なく摂取できるという点もベジママがおすすめできる理由の1つとなっています。

第3位 ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ belta
価格 通常購入:5,980円
定期購入:3,980円
送料 無料
葉酸含有量 400μg
1日の目安量 4粒

数ある葉酸サプリの中でも、『ベルタ葉酸サプリ』はかなりおすすめできる葉酸サプリです。

妊娠中の人は葉酸を1日400μg摂取した方がいいと厚生労働省が発表していますが、1日4粒ベルタ葉酸サプリを飲むだけで葉酸を400μg摂取できちゃいます。

さらに、ベルタ葉酸サプリはビタミン・ミネラルが27種類、アミノ酸が20種類、カルシウムに鉄分と、葉酸以外の栄養素も豊富に含まれているという点も嬉しいポイントではないでしょうか。

また無添加処方なので添加物の心配もありませんし、価格も定期コースに加入すると3.980円(税込)とかなりお手頃な価格!

どの葉酸サプリにすればいいか迷っている、そんな人はベルタ葉酸サプリの購入を強くおすすめしますよ。

第4位 美的ヌーボプレミアム

美的ヌーボプレミアム 美的ヌーボプレミアム
価格 通常購入:8,640円
定期購入:6,912円
送料 10,000円以下だと送料756円
定期購入:無料
葉酸含有量 400μg
1日の目安量 5粒

美的ヌーボプレミアムは、ベルタ葉酸サプリと同じく1日5粒の摂取で葉酸を400μg摂取することができる葉酸サプリメント。

放射能セシウム検査ではセシウムを検出することなく、cGMP認可工場という品質管理が厳しい工場で製造しているため、品質の良さは折り紙付きとなっています。

もちろん体に悪影響のある添加物も使用していませんので成分と製造工程どちらの面から見ても安心でき、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているという事も、うれしいポイントですね。

そのため、美的ヌーボプレミアムも葉酸サプリの中ではかなりおすすめの商品なんですが、価格が高めという点を考慮し、葉酸サプリランキングでは第4位とさせていただきました。

第5位 オーガニックレーベルの葉酸

オーガニックレーベルの葉酸 オーガニックレーベル
価格 通常購入:4,400円
定期購入:3,960円
送料 通常購入:630円
定期購入:初回500円、2回目以降無料
葉酸含有量 400μg
1日の目安量 2粒

おすすめ葉酸サプリランキング第5位は、オーガニックレーベルの葉酸です。

コチラの商品は1日2粒の目安量で葉酸を400μg摂取することができ、オーガニックと名前がつく通り、化学肥料や農薬を使っていない103種類の原料を使用しています。

そのため、「栄養素が豊富!」と言いたいところなんですが、鉄分・カルシウム・ビタミンCといった成分が配合されていないんです。

この3つの栄養素はどれも妊娠中の人に必要不可欠な栄養素となっているので、オーガニックレーベルの葉酸以外の食事やサプリ等で補わなくてはいけません。

そのため、葉酸の摂取だけが目的という人にはオーガニックレーベルの葉酸はおすすめな葉酸サプリとなっています。

第6位 プレミン

プレミン
価格 通常購入:4,580円
定期購入:3,580円
送料 無料
葉酸含有量 400μg
1日の目安量 4粒

プレミンは『ゲンナイ製薬株式会社』が取り扱っている商品です。

ゲンナイ製薬株式会社は、2009年の6月に設立しており、取り扱っている商品は全部で3つしかありませんが、その分だけ1つ1つの商品に自信を持って販売しています。

その事がわかることとして、

  • 栄養素を詳しく載っている
  • 成分の原産国と最終加工国が載っている
  • 卵や小麦などのアレルギー成分が検出されていない

など、品質の高さは葉酸サプリの中でもかなり高いといって間違いありません。

ただし、プレミンには『光沢剤』という添加物が使われており、体に悪影響が出たというようなことは起こっていませんが、「添加物が使われていない葉酸サプリが欲しい!」という人なら別な葉酸サプリのほうがおすすめとなっています。

葉酸サプリの口コミを確認!使用者の”生の声”を聴いてみよう

おすすめの葉酸サプリをご紹介してきましたが、どんなに良いことを書いたとしても実際に飲んでみるまで葉酸サプリの効果ってわかりませんよね。

そこで、実際に葉酸サプリを試した先輩お母さんたちの口コミを調査したところ、良い口コミと悪い口コミの2種類が書かれていました。

良い口コミ

20代女性 妊娠前から貧血になることが多かったんですが、妊娠した後はさらに貧血気味に。
ネットで調べたところ、赤ちゃんは血液から栄養をもらっているので、貧血は良くないこと、また妊娠中の貧血には葉酸が良いという事が書かれていました。
実際、葉酸サプリを摂取してからは貧血の症状は現れていません。
これなら赤ちゃんの栄養もちゃんといっているなと思いますので、出産するまで葉酸サプリを飲み続けたいと思います。
20代女性 妊婦には葉酸が良いとのことなので、葉酸サプリを妊娠16週目から飲み始めました。
私が飲んだのはベルタ葉酸サプリという物なんですが、これを飲んでからというもの肌の調子が良くなりましたよ。
30代女性 葉酸サプリはまずいという事を聞いていましたが、実際に飲んでみると口の中に入れた時には鉄?血?みたいな感じの味がしましたが、すぐに水で流しこむのであまり気になりませんでした。

良い口コミの1例をご紹介させていただきました。

ほとんどの良い口コミには

  • 貧血に効果があった
  • 葉酸以外の栄養も摂取できるのが助かる
  • まずいと聞いていたけど意外と飲みやすかった

という内容が書かれており、葉酸サプリを試して正解だったという先輩お母さんの口コミが多かったです。

悪い口コミ

20代女性 葉酸サプリを試したけど、葉酸を摂取したからといって体に何か変わったことはありませんでした。
とりあえず私は途中で葉酸サプリを飲むのを辞めたけど、元気な女の子を出産することができましたよ。
30代女性 味がとにかく不味い。サプリだから飲み込むだけでしょなんて思うかもしれませんが、口に入れた時の鉄っぽい感じがどうしても慣れません。
我慢して1カ月は飲み続けたけど、2カ月目も飲み続けることはできませんでした。
30代女性 葉酸サプリって、薬局に売っているサプリメントよりもかなり高い割には、なんだか効果が実感できません。
結局葉酸サプリは辞めて、市販のマルチビタミンに変更してしまいました。

悪い口コミの特徴としては

  • 価格が高い
  • 思った効果が実感できなかった
  • 葉酸サプリの味が不味い

という口コミが多く、1~2カ月で葉酸サプリを飲むのを辞めたという人が多かったです。

確かに効果が出るまでには個人差があり、味覚も人それぞれ。

しかし、葉酸サプリを摂取すれば元気な赤ちゃんを産むことができると考えると、葉酸サプリはやっぱり妊娠中のお母さんには必要なものだと言えるでしょう。

妊娠中の人必見!葉酸サプリを飲むことで期待できる効果

葉酸サプリの口コミでは、「どんな効果があるのかわからなかった」というものもありましたが、葉酸サプリを摂取することで次の3つの効果を得ることができます。

肌荒れの予防・改善

体調不良や食欲不振などで食生活が乱れがちな妊娠中の人は、肌のターンオーバーが乱れて肌荒れを起こしやすくなっています。

葉酸にはたんぱく質と合体して乱れた肌のターンオーバーを正常にする効果があるので、葉酸サプリを摂取することで肌が綺麗になっていくんですよ。

妊娠中の肌荒れに悩まされないためにも、葉酸サプリを摂取して肌荒れを予防・改善しちゃいましょう。

貧血の予防・改善

お腹の中にいる赤ちゃんは、お母さんの血液から栄養を貰って大きくなっていきます。

そのため、妊娠中は妊娠前よりも多くの血液が必要となり貧血になりやすくなるというわけ。

葉酸には赤血球の生成を助ける働きがあるので、血液の量を増やすことでき、妊娠中の貧血を解消することができます。

特に妊娠する前から貧血気味だという人であれば、葉酸を取らないとさらに貧血がひどくなる可能性があるので、妊娠中は葉酸の摂取をするようにしてくださいね。

便秘の解消

妊娠中は食生活が乱れがちな日が多いので、野菜不足やビタミン不足から便秘になりやすいってこと、知っていましたか?

実際に出産を終えた人に妊娠中何が辛かったかを聞くと「便秘」という人がいるほど、妊娠中は多くの人が便秘に悩んでいるんですよ!

葉酸には腸内の粘膜の代謝を上げる作用があり、粘膜の代謝が良くなることで腸内環境を整える効果があります。

それによって、お腹のトラブルである便秘を解消させることができ、便秘特有のお腹のハリや痛みから解放されることが可能です。

葉酸サプリは”いつ・どのように”飲めばいい?

葉酸サプリを見ると飲む時間は決められてなく、「好きな時にお飲みください」とほどんどの葉酸サプリに書かれてします。

しかしいつ飲んでもいいと言われると、余計にいつ飲めばいいのかわからなくなってしまう人もいるはず。

そこでここでは葉酸サプリを飲むおすすめのタイミングをご紹介していきます。

1番良い飲む時間帯は「胃が空っぽ」の時

葉酸サプリを飲むなら、「胃が空っぽ」の時に飲むのがおすすめです。

胃が空っぽの時は栄養の吸収率が上がっているので、葉酸サプリを摂取すると効率よく葉酸を体に摂り入れることができます。

そのため、胃が空っぽになる食前や朝起きた時に摂取するのが良いですね。

ただ、一番大事なのは葉酸サプリを摂取するという事なので、飲む時間帯を意識するのも良いですが飲み忘れには十分注意してください。

飲むときは「ぬるま湯」の水がおすすめ

葉酸サプリを飲むなら「ぬるま湯」の水が良いでしょう。

葉酸は水に溶けやすく熱に弱いという性質があるので、熱いお湯で飲むとせっかくの葉酸が台無しになってしまう事があります。

かといって冷たい水で葉酸サプリを飲むと胃腸の働きが悪くなってしまいますから、胃腸に負担をかけず熱くもないぬるま湯がベストというわけなんです。

また、水ではなくカフェインが含まれているお茶やコーヒー等で葉酸サプリを飲むのもいけません。

カフェインには葉酸が体内に吸収するのを阻止する働きがあり、葉酸サプリとカフェインの相性はかなり悪いので、葉酸サプリを飲むならぬるま湯の水が良いですよ。

葉酸の過剰摂取は体に悪影響が出る恐れあり!

葉酸を摂取すると体に良いからといって、摂取し過ぎると体に悪影響が出る場合があります。

葉酸はビタミンB12と一緒に赤血球を作る働きがあるのですが、葉酸が多すぎることでビタミンB12は足りなくなってしまいます。

ビタミンB12が不足してしまうと

  • 免役が落ち風邪などが引きやすくなる
  • 血流が悪くなり肩こりや冷え性が悪化する

といったことが起きやすくなってしまうので気をつけましょう。

また、葉酸は摂り過ぎても尿として排出されるので、妊娠中の葉酸摂取量の目安である440μgを超えてしまっても体に悪影響が出ることはほぼありませんので、そこまで葉酸の摂取量に神経質にならなくても大丈夫ですよ。

まとめ

葉酸は水に溶けやすく熱にも弱いので、普段の食事からはなかなか摂取するのが難しい栄養素の1つ。

そんな葉酸を効率よく摂取するには、葉酸がたくさん含まれた『葉酸サプリ』がおすすめです。

産婦人科の先生にも言われたことがある人も多いかとは思いますが、葉酸を摂取しないと貧血になりやすく、お腹の赤ちゃんへの栄養が少なくなる原因になりますよ。

赤ちゃんを元気に育てるためにも、葉酸サプリで葉酸を摂取して元気な赤ちゃんを産む準備をしちゃいましょう!