葉酸知識

葉酸サプリは不妊にも効果がある?葉酸の必要性について

妊婦

「妊活を初めて見たもののなかなか妊娠できない・・」そのような状況になると、もしかして不妊なのでは?と不安になりますよね。

ここでは妊婦さんにオススメされる葉酸サプリが、不妊に対して効果があるのかどうか調べてみました。妊活を始める方や、不妊についてお困りの方はぜひ参考にしてください。

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不妊症とは

治療

不妊症には様々な原因があります。不妊を治療するにあたってその症状と原因への理解が必要になってきます。

ここではその不妊について見ていきましょう。

不妊について

不妊とは、妊娠を望んでいる健康な男女が避妊をせず性交をしているにもかかわらず、1年以上たっても妊娠しないことをいいます。

様々なことが要因として考えられるので治療などが大変なんですね。

次にその原因についてみていきましょう。

女性側の不妊原因について

不妊の原因を突き止めるのは簡単なことではありません。

なぜなら不妊の原因は、男性側、女性側、もしくはどちらも原因の可能性があるからです。

まず女性側の原因を見ていきましょう。

原因 説明
卵管因子 卵子の通路である卵管が閉じていて、卵子が子宮まで到達できない状態です。
排卵因子 卵巣や卵胞のトラブルのことで、排卵障害とも呼ばれています。

この原因にはプロラクチンという脳の下垂体から分泌されるホルモンが多く分泌される高プロラクチン血症や、男性ホルモン過多が特徴である、多嚢胞性卵巣症候群が原因である可能性が高いです。

着床障害 受精卵が着床する子宮内部に関するトラブルです。代表的な病気としては、子宮筋腫と子宮内膜症の2つがあります。

子宮筋腫:子宮内部にコブができる病気です。コブが複数できたり大きくなってしまうと、月経量の増加になります

子宮内膜症:子宮内膜症では、本来なら子宮の内側にできる組織が子宮内膜外に発生、女性ホルモンの影響を受けて発育することにより、強い月経痛などを起こします。

頸管因子 子宮と膣をつなぐ器官を子宮頚管といい、

この宮頚管のトラブルによって起こる不妊症のことです。

免疫因子 精子を異物とみなした免疫機能が抗体を作り出して精子を排除しようとすることをいいます。
原因不明 上記項目が原因ではなく、原因がみつけられなかった場合です。

女性側の原因だけでもたくさんありますね。

そして女性が不妊原因である割合は全体の4割といわれています。

男性側の不妊原因について

次に男性の原因について見ていきましょう。

男性の場合精子に問題があることが多く、その要因が3つあります。

  • 精子の数が少ない
  • 運動率が低い
  • 奇形率が高い

そして、以下のことが考えられます。

原因 説明
無精子症 無精子症は2つに分類されます。

閉塞性無精子症:精子は形成されるものの、精管が閉塞しているため精液中に精子が出てこない状態です。

非閉塞性無精子症:精子形成に問題ある状態です。精管に閉塞がないのにも関わらず精液中に精子がでてこない状態です。

乏精子症 精液の中に精子はいるけれど、その数が少ない症状です。この場合不妊治療であるタイミング法や人工授精、体外受精、顕微授精の治療を行います。
性交障害 性交ができない、または継続できないことによる不妊症です。EDや射出障害などの病気によるものや、性欲がない、疲れて寝てしまうなど心因性の問題もあります。
内分泌ホルモン異常 高プロラクチン血症が原因で不妊の可能性があります。
精子無力症 精子の運動率が悪い状態です。精子の状態をみて不妊治療を行います。
膿精液症 精嚢等の炎症により、精液中に白血球が増えて、精子の運動率を低下させています。
逆行性射精 精液が膀胱に逆行する症状。

男性側は主な原因は精子にありますが、性交障害などの心因的な問題もあります。

そして男性が原因による不妊の割合が25%となっております。

女性側にも男性側にも不妊の原因があり、その原因もたくさんありますね。

そして男女とも原因で不妊の割合は25%と言われています。

つまり原因が3パターンあって原因も様々なので治療が難しいんですね。

不妊治療について大切なこと

不妊治療とは自然妊娠できない場合に受ける治療のことで、不妊の原因に対処して妊娠の確立を上げるために行われます。

以下の流れで不妊治療を実施していきます。

順番と処置 説明
1.検査を行い不妊原因の特定 検査を行い不妊原因を特定して処置をとります。
2.タイミング法 排卵日を予測し、それに合わせて性交を行う方法で、不妊治療の初期段階で試されます。

排卵は月1回でその時期以外に性交をしても妊娠することはありません。

やみくもに性交をするよりも妊娠確立を上げることができます。

3.排卵誘発法 排卵誘発剤を使用し、排卵数を増やしたりすることで妊娠確立を上げる方法です。
4.人工授精 男性に精液を提供してもらい、女性の子宮内に直接注入することで妊娠確立を上げます。
5.体外受精 女性の卵子と男性の精子を採取し、受精させてできた受精卵を子宮に戻して着床させます。

一定期間を設けてタイミング法、妊娠しなければ排卵誘発法など次の段階に移行します。

この不妊治療を受けながら、すこしでも妊娠しやすいように体質改善していくことが大切なんですよ。

葉酸は不妊に効果がある?

ハート

妊活中の女性にオススメされる葉酸は不妊に対する効果はあるのでしょうか?

葉酸は精子の形成に関わっており、これが原因で起こる不妊を改善することができます。

また、造血作用や神経伝達物質であるセロトニンが生成され、妊娠しやすい状態へ改善することができますよ。

それについて詳しく見てみましょう。

造血作用による効果

葉酸の作用の一つに造血作用があります。この作用によって血行の状態がよくなるんですね。

これによってホルモンバランスなどが改善されたり、男性の場合EDが改善されたりなど妊娠しやすい状態にすることができます。

リラックス効果

葉酸を取ることでセロトニンというホルモンが作られます。

このホルモンには様々な健康効果があります。

  • 覚醒作用
  • リラックス効果
  • 姿勢が良くなる
  • うつ病解消
  • 疲れにくくなる
  • 自律神経の調節

セロトニンが増えることによって、自律神経が整い、ホルモンバランスも整います。

またセロトニンによってストレスに強くなり心因的な問題の改善に繋がります。

男性への不妊効果

葉酸には精子を正常に保つ役割があり、染色体異常の精子を減少させる効果が期待できます。

また、精子が生成される過程でも葉酸が影響を及ぼすと考えられており、葉酸を取ることによって精子の状態がよいものになります。

つまり、男性不妊の主な原因である精子の状態がよくなるので不妊に効果があるといえるでしょう。

他にも、血流がよくなることによってEDが改善するといった効果もあります。

そして葉酸不足の男性が葉酸サプリを摂取して不妊が解消された報告もありますので、不妊治療の際は葉酸サプリを飲むことを強くオススメします。

オススメの葉酸サプリ

オススメ

葉酸は妊娠しやすい体づくりをサポートすることができるということがわかりました。

ここではその葉酸を摂取することができるオススメのサプリを紹介したいと思います。

1位 ララリパブリック

ララリパブリック  Ã£ÂƒÂ©Ã£ÂƒÂ©Ã£ÂƒÂªÃ£ÂƒÂ‘ブリック
価格 通常購入:3,980円

定期購入:2,980円

送料 無料
葉酸

 

モノグルタミン酸型葉酸400μg配合
GMPマーク 有り
特徴

 

・価格が安い

・国産野菜のパウダーを使用している

ララリパブリック

ララリパブリックは8種類の国産野菜のパウダーが使われており、紹介する葉酸サプリメントの中でも安価なのが特徴の葉酸サプリです。

ララリパプリックに含まれている成分にザクロ果汁がありますが、このザクロには「エストロン」というエストロゲンと同じように働くエストロゲン様作用があります。

ララリパブリックは通常購入が3,980円、定期購入だと2,980円と、紹介する葉酸サプリの中では1番価格が安く継続しやすいので最もオススメできる葉酸サプリですね。

2位 ベジママ

ベジママ ベジママ
価格 通常購入:5,500円

定期購入:4,680円

送料 通常購入:540円(沖縄・離島1,500円+税)

定期購入:初回500円、2回目以降無料

葉酸

 

モノグルタミン酸型葉酸400μg配合
GMPマーク 有り
特徴

 

・不妊に効くピニトールという成分を含んでいる

・毎月限定500名に全額保証がある

ベジママ

このサプリメントにはピニトールという成分が含まれているのが特徴です。

このピニトールは不妊原因の一つでもある「多嚢胞性卵巣症候群」で男性ホルモンが多い人がホルモンを安定させる働きがありますので、

その症状でお悩みの方は改善できますし、また予防できるのがいいですね。

また、他に含まれているビタミンEにも性ホルモンの分泌を調整する脳下垂体に働きかけてホルモンバランスを整える作用がありますよ。

また毎月500名様限定ですが、ベジママが体に合わなかった場合全額返金保証をしてくれるので、お手軽に試せるのがいいポイントですね。

3位 ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ belta
価格 通常購入:5980円

定期購入:3980円

送料 無料
葉酸

 

モノグルタミン酸型葉酸400μg配合
GMPマーク 有り
特徴

 

・吸収効率のよい天然酵母葉酸使用

・美容成分が含まれている

ベルタ葉酸サプリ

葉酸サプリの中でもたくさんの人が愛用しているのが『ベルタ葉酸サプリ』です。

女性に不足しがちといわれるアミノ酸やビタミン、美容成分などたくさんの成分が配合したサプリで、

この中でもビタミンE2やビタミンE6にはホルモンバランスを整える効果が期待できます。

また、葉酸サプリには珍しい美容成分のプラセンタも含まれています。このプラセンタにもホルモンバランスを整える作用がありますので、不妊への効果が期待できますね。

4位 美的ヌーボプレミアム

美的ヌーボプレミアム 美的ヌーボプレミアム
価格 通常購入:8,640円

定期購入:6,912円

送料 10,000円以下だと送料756円

定期購入:無料

葉酸

 

モノグルタミン酸型葉酸400μg配合
GMPマーク 有り
特徴

 

・DHA・EPAが摂れる

・5日間お試しが安い。

美的ヌーボプレミアム

美的ヌーボプレミアムは葉酸はもちろん、さまざまなビタミンやミネラル、鉄分カルシウムなどが含まれています。

また美的ヌーボに含まれているビタミンB6にはエストロゲンの代謝をサポートする効果があり、ホルモンバランスを整える作用があります。

また美的ヌーボには他の葉酸サプリメントではめずらしいDHA・EPAを摂取することができます。

これによって動脈硬化を改善し、血流がよくなるので不妊にもいいですよ。

5位 オーガニックレーベルの葉酸

オーガニックレーベルの葉酸  Ã£Â‚ªãƒ¼ã‚¬ãƒ‹ãƒƒã‚¯ãƒ¬ãƒ¼ãƒ™ãƒ«
価格 通常購入:4,400円

定期購入:3,960円

送料 通常購入:630円

定期購入:初回500円、2回目以降無料

葉酸

 

ポリグルタミン酸型葉酸400μg配合
GMPマーク 有り
特徴

 

・キヌアスプラウトを原料にしている

・完全無添加

オーガニックレーベル

オーガニックレーベルの葉酸は天然原料100%で完全無添加処方のサプリメントです。安心して飲めることがポイントですね。

そして103種類もの野菜・果物と40種以上の栄養素を使用しています。

その中でもキヌアスプラウトを原料にしているのが特徴で、非常に栄養価が高く葉酸やビタミンB類を多く含んでいるのが特徴ですね。

またオーガニックレーベルに含まれているルイボス茶エキスには活性酸素を除去したりタイツー活性化といって生殖機能の低下を防ぎ若々しさを保ってくれますよ。

葉酸サプリ摂取のメリット

妊娠

オススメの葉酸サプリを紹介しましたが、ここではサプリを摂取することで得られるメリットを紹介したいと思います。

葉酸が手軽に摂取できる

葉酸が不妊改善に効果あることがわかりましたね。ところが葉酸は食べ物から摂取するのは非常に大変です。

なぜなら食べ物から葉酸は天然葉酸であるポリグルタミン酸型の葉酸で、吸収率が50%と効率が悪いのです。

しかしサプリから摂取する葉酸はポリグルタミン酸型から分解してできる、モノグルタミン酸型の葉酸であり、その吸収率は85%と非常に効率がよく、毎日手軽に葉酸を摂取することができますよ。

葉酸以外の成分について

葉酸サプリには葉酸以外にも様々な成分が含まれています。

これはメーカーによって異なりますが、ビタミンEやビタミンB6などホルモンバランスを整える成分がよく含まれています。

またその他不足しがちな成分を豊富に含んでいますので、栄養不足による生殖機能や卵子の老化など様々な問題を改善することができますよ。

不妊ケアをしながら妊娠の準備ができる

葉酸を摂取することによってリスクを軽減できる神経管閉鎖障害は、受胎後役1か月であらわれる神経管の形成異常です。

このときに葉酸を摂ることによって、神経管閉鎖障害を70%も予防できるとされています。

しかし、この形成期間中に妊娠したことに気づかない場合もありますので、妊活中や不妊治療中には葉酸サプリを摂り始めるのがよいですね。

サプリを取りながら、不妊改善をしましょう

健康

ここでは葉酸サプリを摂りながら、不妊改善や予防に効果のある方法を紹介しています。

ぜひ一緒に取り入れて、体のケアをしましょう!

食べ物を改善して妊娠しやすい体に

赤ちゃんのもとになる精子や卵子は毎日の食べる食べ物からできています。

女性は抗酸化作用のあるものを食べるといいですね。

例えば、トマトやにんじんなどの野菜。りんごやミカンなどの果物。大豆などの豆類が抗酸化作用がありますよ。

男性は精子の状態をよくする亜鉛を含む食べ物がオススメです。

牛肉やうなぎ、卵黄などから取ることができますよ。

規則正しい生活

休みの日などに夜更かしをしてしまうこともありますが、不規則な状態が続くと体内の自律神経が乱れて、ホルモンバランスなどに悪影響を及ぼしてしまいます。

体に悪影響を与えぬように規則正しい生活を送るようにしましょう。

ツボ押し

女性ホルモンの分泌を促すツボを刺激したり、自律神経を整えるツボを押したりなどすることでホルモンバランスを整えることができますよ。

ここでは健康効果の高いおすすめのツボを紹介します。

ツボの名称 効果
合谷 手の甲側で、親指と人差し指の境目のくぼみにあるツボです。ホルモンバランスを整えるだけでなく様々な効果があるツボです。手軽に押すことができるツボなので、ちょっとした休憩中にもオススメですね。
下垂体(かすいたい) 足の親指の真ん中が下垂体の反射区になります。下垂体がホルモン分泌にかかわっていますので、ここを押すことでホルモンバランスを整えることができますよ。
湧泉(ゆうせん) 足ツボで有名なツボで、元気が湧き出るといわれる湧泉です。足裏の真ん中より上辺りの位置にあるツボです。

硬くなりやすいツボなので定期的にほぐすようにしましょう。

三陰交(さんいんこう) 足の内くるぶしから、指4本分あがったところにあります。

女性には子宮を活性化する効果があります。男性はEDに効果がありますよ。

ツボを押して血行を改善することで、ホルモンバランスを整えたり自律神経が整ったりなど、健康に効果がありますが、押しすぎてしまうと痛みが残ったり、腫れができたりしますので

押しすぎないようにしましょう。

まとめ

不妊は病院で治療を受けながら、自分で妊娠しやすいよう日々の生活を改善する必要があります。そして、自分ができる改善の中で葉酸サプリは男女ともに妊娠しやすいようにサポートすることができるサプリだということがわかりましたね。

しかし葉酸は食べ物から摂取するのは非効率なので葉酸サプリメントで手軽に摂取することをオススメしたいと思います。

この内容を参考に妊活が少しでも円滑になるとうれしいですね。