葉酸知識

葉酸サプリには眠気を誘発する副作用がある? 妊娠中のつらい眠気を改善するために

葉酸サプリ 眠気 副作用

「葉酸サプリを飲んだら眠気が酷くなった気がする・・・」

なんて悩みを持っている方はいませんか?

妊娠初期はつわりも酷く、睡眠の質も低下してしまうもの。

誰もが異常な眠気を経験するものです。

しかしその原因が葉酸サプリなのだとしたら・・・?

本当に葉酸サプリには眠気を誘発する副作用があるのか調べました。

また葉酸サプリの意外な働きについても調べたので一緒に見ていきましょう!

葉酸サプリに眠気を誘発する副作用はあるの?

さっそく本題です。

葉酸サプリには果たして眠気を誘発する副作用はあるんでしょうか。

眠気を誘発する成分はない

葉酸サプリに眠気を誘発する成分は含まれていません。

そもそも薬の副作用で眠気が起こるのは「抗ヒスタミン剤」などの作用によるものです。

葉酸サプリは健康食品であり、ほとんどが栄養素であるため、眠気といった副作用を起こす成分は含まれていないのです。

したがって、葉酸サプリを飲んだことにより眠気が生じるということは考えにくいというのが結論です。

眠気は妊娠初期の症状

妊娠中の眠気というのはよくあることで、それが妊娠初期だった場合、ほとんどの人が経験します。

みなさんも妊娠が発覚する前から、「とにかく眠くて仕方がなかった」ということはありませんでしたか?

妊娠初期はプロゲステロンという女性ホルモンの分泌量が増え、このプロゲステロンが眠気を誘発するんです。

したがって、妊娠中の眠気を改善するためにはホルモンバランスを整える必要があります。

葉酸サプリにはむしろ妊娠中の眠気を抑える効果がある?

葉酸サプリには眠気を引き起こすのではなく、逆に眠気を抑える働きがあります。

では葉酸サプリがどのように眠気に働くのか一緒に確認していきましょう。

ホルモンバランスを整え眠気を抑える

先ほども話した通り、妊娠中の眠気はホルモンバランスの乱れによるものです。

そのホルモンバランスを整えるために働いてくれるのが葉酸サプリです。

葉酸サプリに配合されている「葉酸」と「ビタミンB12」は造血効果があり、別名「造血ビタミン」と言われています。

これら2つが赤血球を作り出すので、体中を新鮮な血液が巡り、血行が良くなるんです。

血行が良くなった身体は代謝も上がり、ホルモンバランスが整います。

その結果異常な眠気も緩和され、普段の生活が過ごしやすくなるでしょう。

睡眠の質を安定させる

毎晩の睡眠の質を上げることでも眠気は改善されます。

葉酸には不眠の原因となる自律神経を整える働きや、ストレスを緩和させる働きがあるので、睡眠の質が向上するんです。

また葉酸とビタミンB12による造血作用により代謝が良くなると、安定した睡眠も望めます。

このように葉酸サプリと睡眠には深い関わりがあり、葉酸とビタミンB12には眠気を抑える働きがあります。

妊娠中の眠気に効果的な葉酸サプリの選び方

妊娠中の眠気を改善するには、適切な葉酸サプリを飲まなければなりません。

葉酸サプリは元々妊婦さんに摂取を推奨されるものですが、その中でも眠気に効果的なものを選ぶコツをお教えします。

ホルモンバランスを整える成分が含まれているか

先ほどもお話したように、妊娠中の眠気を抑えるにはホルモンバランスを整える必要があります。

そしてホルモンバランスを整える成分は

  • 葉酸
  • ビタミンB12

です。したがって、これらがしっかり配合されているかということが、前提となります。

つわりを抑える成分が含まれているか

睡眠の質を向上させ、眠気を抑えるためには、つわりを和らげるというのも大事になります。

実は葉酸サプリの中にはつわりを和らげる成分が配合されているものもあるんです。

それが「ビタミンB6」です。

このビタミンB6にはつわりを軽減させる効果があるため、妊娠初期でちょうどつわりがつらいという方は、ビタミンB6が入っているかどうかも確認した方がいいでしょう。

妊娠中安心して飲めるサプリか

妊婦さんに大事なのは、安心して飲めるサプリかということです。

自分の体調が赤ちゃんにも影響するかもということを考えると、できるだけ安全なサプリを飲みたいですよね。

例えば添加物。

添加物はすべてが悪いわけではなく、また赤ちゃんには影響しないと言われていますが、安全のことを第一に考えるとできれば摂りたくないです。

また、サプリが安全な環境で作られたものなのかということも重要です。

品質管理において一定基準を満たした製造所で作られたサプリは「GMPマーク」というものを取得しています。

そのGMPを取得しているかということも判断材料になるでしょう。

妊娠中の眠気を抑えるのにおすすめの葉酸サプリを紹介

それでは妊娠中の眠気を抑えるのにどんな葉酸サプリがおすすめなのか紹介していきます。

上記したサプリの選ぶ基準に沿って評価も載せているので参考にしてみてください。

第1位 ララリパブリック

★定期購入はいつでも解約可能!
★国産野菜のミックスパウダーで野菜の栄養素もたっぷり!
葉酸の含有量 400μg
サポート成分 鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12
添加物の有無 無添加処方
飲みやすさ ◎飲みやすい
価格 通常購入:3,980円
定期購入:2,660円
GMPの取得の有無 取得済み

最初にご紹介するのはララリパブリックです。

ララリパブリックは国内に留まらず海外からも大きな評価を受けている商品で、アメリカやフランスの楽天市場ではランキング1位を記録した実績があります。

日本でもその信頼性から、サンプルを配布しているクリニックがあるほどです。

また安産祈願で有名な中山寺でもサンプルを配布するなど、メーカーは妊婦さんのために積極的に活動しています。

国産野菜パウダーを配合

ララリパブリックの特筆すべき点はなんといっても、豊富な国産野菜パウダーが配合されているというところでしょう。

8種類の国産野菜成分を葉酸と一緒に摂取できるので、食事が進まないという妊婦さんでも野菜成分を摂取することができます。

なかなか食が進まなくて、「赤ちゃんに十分栄養を与えられているのかな・・・」と不安になる方もいらっしゃると思います。

ララリパブリックはそんな方々に寄り添って作られているんですね。

植物由来のHPMCで飲みやすい!

植物由来のHPMCでコーティングしていることで、匂いがキツくないというのも魅力的です。

眠気で悩む妊婦さんの中には、まだつわりがつらいという方もいるかと思います。

そんな方でも飲みやすいようにと工夫し、形状も小さく、またHPMCによってニオイも軽減することに成功しているんです。

このように妊娠初期の方でも苦もなく飲むことができます。

ララリパブリックの評価

それではララパブリックの評価に移りましょう。

眠気を抑える成分 つわりを抑える成分 安全性 価格

ララリパブリックの評価はこのようになっています。

眠気・つわりを抑える「葉酸」「ビタミンB6」「ビタミンB12」がしっかりと配合されています。

また無添加かつGMPを取得しているという点からも、安全性はバッチリです。

それに加え豊富な野菜成分を配合していることで、妊娠中の眠気を抑えるだけでなく、しっかりと体調も整えてくれるでしょう。

妊婦と赤ちゃんの身体を第一に考え、寄り添ったのがララリパブリックです。

更に嬉しいのは、価格も安く手に取りやすいというところです。

他のサプリと比べても安価なので、気楽に購入できるのは嬉しいですね。

第2位 ベジママ

ベジママ
★『ルイボス』がつわりの症状を緩和させる
★販売個数が10万個を突破した人気の葉酸サプリ
葉酸の含有量 400μg
サポート成分 ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12・ピニトール・ルイボス
添加物の有無 添加物を一部使用
飲みやすさ ◎飲みやすい!
価格 通常購入:5,500円
定期購入:2,750円
GMPの取得の有無 取得済み

次に紹介するのはベジママです。

ベジママはユーザーの満足度が高く、アンケートでは94%の人が「継続して飲みたい」と答えているほどです。

また無期限の返金保証も実施しているので、気軽に試せるのは嬉しいですね。

ベジママの評価

それではベジママの評価を見ていきましょう。

眠気を抑える成分 つわりを抑える成分 安全性 価格

ベジママは葉酸、ビタミンB6、B12もしっかりと配合されています。

それに加え、他のサプリにはない「ルイボス」という成分が配合されているのも特徴的です。

ルイボスは女性に嬉しいアンチエイジング効果に加え、つわりを軽減するといった効果もあります。

また気分を落ち着かせてくれるため、精神安定にも役立ちます。

このように、やさしい成分で睡眠の質を高めることができるんです。

しかし残念なのは、野菜成分が入っていないというところです。

野菜成分は妊婦さんに必要な栄養素。

それが入っていないというところは、他のサプリと比べて少し見劣りしてしまうかもしれません。

また添加物を一部使用しているため、なるべく無添加にこだわりたいという人は1位のララリパブリックがおすすめです。

しかしこちらはルイボスが入っていることで、妊婦さんに限らず広くおすすめできるサプリです。

第3位 ベルタ葉酸サプリ

belta
★ぺこ&りゅうちぇるも愛用中!
★モンドセレクション金賞をなんと3回連続で受賞!
葉酸の含有量 400μg
サポート成分 鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12
添加物の有無 無添加処方
飲みやすさ 〇錠剤が厚い
価格 通常購入:5,980円
定期購入:3,980円
GMPの取得の有無 取得済み

最後に紹介するのはベルタ葉酸サプリです。

ベルタ葉酸サプリはモデルや芸能人も愛用しており、SNSなどを通じて人気が広がってきています。

そんなベルタ葉酸サプリはどんな評価になったんでしょうか。

ベルタ葉酸サプリの評価

それではベルタ葉酸サプリの評価をご覧ください。

眠気を抑える成分 つわりを抑える成分 安全性 価格

ベルタ葉酸サプリは豊富な成分・栄養素に加え、無添加で作られているため、とても質のいいサプリです。

妊婦をサポートする葉酸、ビタミンB6、B12もしっかり摂取でき、また野菜成分も豊富に含まれています。

このように質の高いサプリに仕上がっていますが、欠点もあります。

それは「価格が高い」というところです。

値段を気にしなければ多くの人におすすめできる葉酸サプリですが、1位のララリパブリックの1.5倍くらい値段が高くなっているため、おすすめしにくいというのが現状です。

「価格は気にしないからとにかく高質なものがほしい!」という方におすすめのサプリとなっています。

葉酸サプリってそもそもどんなものなの?

ここまで紹介したきた葉酸サプリですが、そもそもどんなものなのか知らないという方もいるかと思います。

正しい知識で葉酸サプリを飲むために、どんなものなのか説明します。

葉酸ってどんなもの?

葉酸サプリから摂取できる「葉酸」とはそもそもどんなものなんでしょうか。

葉酸とはビタミンB9のことで、ビタミンB群の一種です。

元々はほんれん草から見つかったもので、緑の葉から多く摂取できるので「葉酸」という名前がつきました。

葉酸サプリの効果って?

そんな葉酸を配合した葉酸サプリがどんな効果をもたらすのか説明します。

葉酸は一般的に妊婦が積極的に摂取するようにと推奨されているもので、その理由は、胎児の細胞分裂を助けるという効果があるためです。

赤ちゃんはママのお腹の中で長い時間をかけて細胞分裂を繰り返し、脳や神経、手足などを形成していきます。

その細胞分裂に必要な栄養素となるのが葉酸なんです。

葉酸を摂取することで、赤ちゃんの先天性障害リスクを減らすといった効果があると認められています。

このように赤ちゃんを健康に育て、元気に生まれてくるために、葉酸は欠かせない栄養素ということです。

厚生労働省からも摂取を推奨されている

厚生労働省からも「妊娠中は葉酸を積極的に摂取するように」と妊婦さんたちに呼び掛けています。

国からも推奨されているというわけです。

実際アメリカの研究では、「妊婦が葉酸を積極的に摂取したところ先天性障害のリスクが7割減少した」という実験結果が報告されており、妊婦への葉酸の効果は科学的にも明らかになっています。

更に今では母子手帳にもその重要性が明記されているほどです。

このように葉酸サプリは赤ちゃんとママの明るい未来を築いてくれるサプリなんです。

まとめ

妊娠中の眠気は葉酸サプリが起こしているわけではありませんでした。

葉酸サプリを飲んでいる、飲んでいないにかかわらず、妊娠中の異常な眠気は誰もが経験するものです。

むしろ葉酸サプリにはその眠気を抑える働きがあります。

また葉酸サプリは赤ちゃんのためにも飲んでおきたいサプリです。

眠気を抑えるだけではなく、将来元気な赤ちゃんに出会うためにもこの機会に飲んでみてはいかがでしょうか?